در یک رژیم غذایی سالم اصل تنوع و تعادل باید وجود داشته باشد . به این معنی که از تمام گروه های غذایی به میزان لازم استفاده شود. در این میان اهمیت مصرف میوه و سبزیجات بر کسی پوشیده نیست .امروزه متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده اند که در جهان امروز با توجه به تغییر سبک زندگی، افراد در وعده های غذایی روزانه خود باید سهم بیشتری را به سبزی، صیفی و میوه ها اختصاص دهند تا با معضل افزایش وزن و بروز بسیاری از بیماریها که شیوع آن روز به روز در حال افزایش است روبرو نشویم.
از طرفی برای اینکه تمام انواع ویتامین ها و مواد معدنی لازم را به بدن برسانیم باید از تنوع رنگ های مختلف میوه و صیفی جات و انواع سبزی خوردن استفاده کنیم. همچنین به منظور داشتن تغذیه سالم ، باید از خوردن مواد غذایی که در تهیه آن ها از مقدار زیادی شکر و نمک استفاده شده است اجتناب کنیم. به نظر شما چرا باید به تغذیه خود توجه کنیم ؟
با باغ ارگانیک سدرا همراه شوید تا شما را با این مهم آشنا کنیم.
گروه ارمغان آور سدرا با هدف ارتقا سطح سلامت افراد جامعه اقدام به تولید سبزی و سالاد آماده مصرف ارگانیک نموده است. تمامی محصولات از مزارع کاملا ارگانیک که دارای گواهی معتبر تولید محصول ارگانیک، زیر نظر انجمن ارگانیک ایران هستند تهیه می شوند که در تمامی مراحل کاشت، داشت و برداشت محصولات از مواد شیمیایی، سم وآفت کش ها استفاده نمیگردد. در باغ ارگانیک سدرا محصولات با رعایت کلیه اصول بهداشتی تهیه میشوند و در مراحل شستشو از شوینده های ارگانیک استاندارد استفاده می شود.
فواید تغذیه سالم چیست؟
از فواید تغذیه سالم می توان به کاهش وزن، کنترل دیابت، پیشگیری از سرطان و جلوگیری از بیماریهای قلبی نام برد. با ما همراه باشید تا جزئیات بیشتری در رابطه با فواید تغذیه سالم در اختیار شما قرار دهیم.
1. کاهش وزن
از جمله فواید تغذیه سالم می توان به کاهش وزن اشاره کرد. شخصی که چاق است یا دارای اضافه وزن می باشد، بیشتر از سایر افراد در معرض بیماری های قلبی، دیابت، کاهش تراکم استخوان و برخی از انواع سرطان ها قرار می گیرد.
به طور کلی میوه ها و سبزیجات همگی دارای کالری بسیار کمی نسبت به سایر موادغذایی هستند. شخصی که تصمیم دارد وزن کم کند، باید میزان کالری مصرفی روزانه خود را کاهش دهد.
فیبر یکی از اجزای اصلی یک رژیم غذایی سالم است که برای کنترل وزن بسیار مفید است و مصرف آن از اهمیت زیادی برخوردار است. رژیم غذایی که مصرف گیاهان در آن به حداکثر رسیده باشد، شامل مقدار فیبر بالا می باشد که می تواند از ایجاد گرسنگی جلوگیری کند و فرد احساس سیری می کند.
جهت تهیه محصولات ارگانیک از باغ ارگانیک سدرا می توانید از طریق تماس با شماره تلفن ۰۹۱۲۹۳۱۸۸۴۲ محصولات مورد نظر را سفارش دهید و درب منزل تحویل بگیرید و یا با مراجعه ی حضوری به فروشگاه های معتبر فروش محصولات ارگانیک برای خرید اقدام نمائید. لازم به ذکر است که برای سفارشات بالای ۶۰ هزار تومان در منطقه پاسداران و بالای ۱۰۰ هزار تومان در کل شهر تهران، ارسال محصولات به صورت رایگان می باشد.
2. کاهش خطر ابتلا به سرطان
رژیم غذایی ناسالم باعث چاقی در افراد می شود که ممکن است خطر پیشرفت سرطان در بدن فرد را افزایش دهد. اما استفاده از مواد غذایی مفید خطر ابتلا به سرطان و پیشرفت آن در بدن فرد را کاهش می دهد. تحقیقات نشان داده است که رژیم های غذایی شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات می تواند بدن انسان را در برابر ابتلا به سرطان مقاوم تر نگه دارد. مصرف مواد غذایی سالم از ابتلا به سرطان کبد نیز جلوگیری می کند.
3. کنترل دیابت
از جمله فواید تغذیه سالم ، کنترل دیابت است. مصرف مواد غذایی سالم می تواند به افراد مبتلا به بیماری دیابت کمک کند تا :
- در صورت لزوم کاهش وزن پیدا کنند
- باعث کنترل سطح قند خون می شود.
- فشار خون و میزان کلسترول خون را نیز در حد نرمال نگه می دارد.
4. سلامتی قلب و جلوگیری از سکته قلبی
از دیگر فواید تغذیه سالم کمک به سلامت قلب و جلوگیری از سکته قلبی است. بر اساس دستاوردهای انستیتو قلب و سکته قلبی در کشور کانادا، بیش از ۸۰ درصد بیماری های قلبی و سکته را می توان با تغییر شیوه زندگی و مصرف صحیح مواد غذایی و استفاده از تغذیه سالم کنترل کرد تا از ابتلا به آن جلوگیری شود.
شواهد زیادی وجود دارد که نشان داده است ویتامین E از لخته شدن خون جلوگیری کرده و در نتیجه از حمله های قلبی پیشگیری می کند. می دانید در چه مواد غذایی بیشتر از همه ویتامین E یافت می شود؟ در ادامه برخی از انواع آن ها را برای شما نام خواهیم برد.
- انواع بادام و به خصوص بادام زمینی
- فندق
- دانه های آفتابگردان
- سبزیجات سبز
اگر فردی بتواند چربی های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کند، سطح کلسترول لیپوپروتئین را در بدن خود کاهش می دهد. این نوع کلسترول باعث ایجاد پلاک در داخل شریان ها می شود و خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. کاهش فشار خون نیز برای سلامت قلب ضروری می باشد، و محدود کردن مصرف نمک تا ۱۵۰۰ میلی گرم در روز می تواند به این امر کمک کند. نمک به بسیاری از غذاهای فرآوری شده اضافه شده است، و فردی که تصمیم دارد فشار خون خود را کنترل کند باید از مصرف این مواد غذایی اجتناب کند.
از توجه و همراهی‌تان تا پایان این مقاله سپاسگزاریم. به منظور کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید تغذیه سالم ما را در قسمت دوم همین مقاله دنبال نمائید.
گرامیان در صورت وجود هر گونه سوال یا مشکل با ما تماس بگیرید و سوالات و مشکلات خود را با ما در میان بگذارید.
دیدگاهتان را بنویسید