در کمتر از 24 ساعت محصول ارگانیک مورد نیاز خود را از مزرعه به سفره تان بیاورید. 09129318842

فواید و مزایای تغذیه سالم (قسمت دوم)

همانطور که در قسمت اول این مقاله گفته شد، از جمله مزایای تغذیه سالم این است که نه تنها فرد به وزن ایده آل خود می رسد و به کاهش وزن او کمک می شود، بلکه زمانی که فرد وزن مناسبی داشته باشد، میزان تحرک و فعالیت های فیزیکی او نیز بیشتر خواهد شد و این باعث می شود که خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها از جمله بیماری های قلبی و انواع سرطان در او کاهش یابد. در این قسمت از مقاله نیز با گروه ارمغان آور سدرا تولید کننده ی محصولات ارگانیک آماده مصرف همراه شوید تا با دیگر مزایای تغذیه سالم آشنا شوید.

 

گروه ارمغان آور سدرا با هدف ارتقا سطح سلامت افراد جامعه اقدام به تولید سبزی و سالاد آماده مصرف ارگانیک نموده است. تمامی محصولات از مزارع کاملا ارگانیک که دارای گواهی معتبر تولید محصول ارگانیک، زیر نظر انجمن ارگانیک ایران هستند تهیه می شوند که در تمامی مراحل کاشت، داشت و برداشت محصولات، از مواد شیمیایی، سم وآفت کش ها استفاده نمیگردد. در باغ ارگانیک سدرا محصولات با رعایت کلیه اصول بهداشتی تهیه میشوند و در مراحل شستشو از شوینده های ارگانیک استاندارد استفاده می شود.

 

مزایای تغذیه سالم چیست؟

بر کسی پوشیده نیست که مصرف تغذیه سالم، ورزش کردن و رعایت نکات سلامتی به شما کمک می کند تا زندگی سالم تری داشته باشید. در ادامه شما را با مزایای تغذیه سالم آشنا می کنیم.

کمک به سلامت نسل آینده

اگر بخواهیم علاوه بر آنچه پیش تر گفته شد از دیگر مزایای تغذیه سالم نام ببریم، باید بگوئیم که استفاده از مواد غذایی سالم به سلامت نسل آینده نیز کمک می کند. کودکان از بزرگ ترهای خود می آموزند که چگونه مواد غذایی سالم را برای مصرف انتخاب کنند. تحقیقات نشان داده است که کودکانی که بیشتر وعده های غذایی خود را در کنار خانواده صرف می کنند نسبت به دیگر کودکان از سلامت عمومی بیشتری برخوردارند چرا که گروه اول از مصرف سبزیجات و مواد غذایی سالم تری در کنار والدین خود بهره برده اند.

 دندان ها و استخوان های قوی

رژیم غذایی سرشار از کلسیم و منیزیم برای تقویت استخوان ها و دندان ها بسیار مفید است. سالم نگه داشتن استخوان ها، تاثیر بسزایی در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان دارد. در ادامه برخی از مواد غذایی که حاوی بیشترین میزان کلسیم هستند را برای شما بیان کرده ایم.

مواد غذایی سرشار از کلسیم

  • محصولات لبنی
  • کلم بروکلی
  • گل كلم
  • کلم
  • ماهی کنسرو شده با استخوان
  • حبوبات
  • بادام

گروه ارمغان آور سدرا محصولات خود را با رعایت اصول استاندارد ملی ۱۱۰۰۰ تولید کرده و کلیه ی قوانین کشاورزی ارگانیک در تهیه آن ها کاملا رعایت شده است.

همچنین از جمله مواد مورد نیاز بدن می توان به منیزیم اشاره کرد، منیزیم در سبزیجات دارای برگ، مغزیجات، حبوبات و غلات به وفور یافت می شود.

مزایای تغذیه سالم

داشتن خلق و خوی بهتر

تحقیقات نشان داده است که از جمله مزایای تغذیه سالم این است که تاثیر مستقیم بر خلق و خوی انسان دارد و مصرف مواد غذایی حاوی گلیسمی نشانه های ابتلا به افسردگی را در افراد افزایش داده است. سبزیجات، غلات و حبوبات دارای مقدار بسیار کمی از این ماده هستند. در نتیجه مصرف این مواد به داشتن خلق و خوی بهتر کمک خواهد کرد.

تقویت و افزایش حافظه

از دیگر مزایای تغذیه سالم این است که خطر کند ذهنی و تضعیف حافظه را در فرد کاهش می دهد. تحقیقات به عمل آمده در این زمنیه نشان داده است که این مواد غذایی برای تقویت حافظه مناسب هستند:

  • ویتامین D، C و E
  • اسید چرب امگا۳
  • ماهی
  • فلاونوئیدها و پلی فنل ها

بهبود سلامت و عملکرد روده

کولون یا روده ی بزرگ به طور طبیعی دارای باکتری های بسیار زیادی است که نقش بسیار مهمی در متابولیسم و عملیات گوارش و هضم غذا در بدن دارد. برخی از انواع باکتری ها، ویتامین K و B در بدن تولید می شوند که برای روده بسیار مفید است. این نوع باکتری ها نیز به مقابله با باکتری های مضر و ویروس ها می پردازند.

یک رژیم غذایی با میزان فیبر پائین و شکر و چربی بالا، باعث ایجاد تغییراتی در میکروبیوم روده می شود و منجر به ایجاد ورم در آن ناحیه خواهد شد.

اما رژیم غذایی غنی از سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات و دانه های روغنی می تواند باعث سلامت و ادامه حیات باکتری های مفید در روده شود. فیبر باعث حرکت منظم روده می شود و می تواند به جلوگیری از سرطان و کولیت روده کمک کند.

خواب راحت در شب

عوامل مختلفی از جمله آپنه خواب (وقفه تنفسی) می توانند الگوهای خواب طبیعی را مختل کنند. آپنه خواب زمانی اتفاق می افتد که مسیرهای هوایی به طور مکرر در طول خواب مسدود می شوند. این عوامل عبارتند از چاقی، نوشیدن الکل و داشتن یک رژیم غذایی نامناسب. کاهش مصرف الکل و کافئین می تواند به خواب راحت، به ویژه در افرادی که به آپنه خواب مبتلا هستند، کمک می کند.

دوستان عزیز از اینکه تا پایان این مقاله همراه ما بودید از شما صمیمانه تشکر می کنیم. امید است مطالب ارائه شده برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد. لطفا با ما در تماس باشید و سوالات و مشکلات خود را با ما در میان بگذارید.

| ۱۳۹۸-۱-۱۷ ۱۴:۳۵:۲۳ +۰۰:۰۰ اسفند ۲۰ام, ۱۳۹۷|بلاگ, خواص محصولات ارگانیک|0 نظر